Häufig gestellte Fragen

Ich möchte Pole Dance gerne ausprobieren, wann und wo kann ich das tun?

Für alle, die Pole Dance erst einmal kennenlernen möchten, bieten wir regelmäßig Schnupperstunden an.
Eine Schnupperstunde dauert 60 Minuten und ist perfekt für Anfänger geeignet.

Die aktuellen Termine findest du auf unseren Social-Media-Kanälen bei Facebook und Instagram oder du schickst uns einfach eine kurze Anfrage über das Kontaktformular. Gerne senden wir dir weitere Informationen zu.

Was muss ich zu meiner ersten Pole-Dance-Stunde mitbringen?

Bitte bring Folgendes mit:

• Lange Sporthose
• Kurze Sporthose
• Handtuch
• T-Shirt oder Sporttop
• Getränk (bitte nur Wasser und keine Glasflaschen)
• Mikrofasertuch für die Pole
• und die Unterlagen die wir dir zuvor per Email zuschicken (Gesundheits und Sicherheitsblatt, Anamnese und die Datenschutzerklärung sowie die Einverständniserklärung

Welche Voraussetzungen brauche ich für Pole Dance?

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, um mit Pole Dance zu starten.
Wichtig ist nur, dass du Freude an Bewegung hast und motiviert bist.

Unsere Beginnerkurse sind so aufgebaut, dass auch Teilnehmer ohne Tanz- oder Sporterfahrung schnell Erfolgserlebnisse erzielen können. Egal ob jung oder älter, groß oder klein, sportlich oder Anfänger,Pole Dance ist für nahezu jeden geeignet.

Was ist der Unterschied zwischen Static Pole und Spinning Pole?

Bei der Static Pole bleibt die Stange fest stehen, während sich die Spinning Pole mitdreht.

Die Spinning Pole ermöglicht fließende Bewegungen und viele kreative Kombinationen. Außerdem spart sie oft Kraft und macht unglaublich viel Spaß, ähnlich wie Karussellfahren. Anfangs kann einem dabei etwas schwindelig werden, doch der Körper gewöhnt sich schnell daran.

Die Static Pole hingegen fordert mehr Kraft und Körperspannung. Dadurch werden Muskeln besonders effektiv aufgebaut und trainiert.

Wir empfehlen, beide Varianten Schritt für Schritt zu erlernen, um Technik, Kraft und Eleganz optimal zu kombinieren.

Was ist Pole Fitness?

Pole Fitness bildet die Grundlage für viele Pole-Dance-Elemente.
Dabei trainierst du Kraft, Körperspannung, Ausdauer und Beweglichkeit.

Besonders Arme, Schultern, Bauch und Rücken werden intensiv gestärkt. Mit regelmäßigem Training fällt es dir leichter, Tricks, Spins und Kombinationen kontrolliert und sauber auszuführen.

Pole Fitness ist anspruchsvoll, effektiv und ein großartiges Ganzkörpertraining.

Muss ich für Pole Dance besonders gelenkig sein?

Nein. Beweglichkeit kommt mit der Zeit.

In jeder Stunde wärmen wir gemeinsam Rücken, Beine, Schultern und Brustmuskulatur auf und dehnen diese regelmäßig. Dadurch verringerst du das Verletzungsrisiko und kannst Bewegungen sauberer und sicherer ausführen.

Zusätzlich empfehlen wir unsere Stretching-Workshops zur Unterstützung deines Trainings.

Was sollte ich vor dem Training beachten?

Bitte beachte folgende Punkte vor dem Training:

• Nicht eincremen, sonst fehlt der Halt an der Stange
• Schmuck wie Ringe, Ketten oder Armbänder ablegen
• Nicht krank zum Training erscheinen

Darf man beim Training zuschauen?

Aus Rücksicht auf unsere Teilnehmer sind Zuschauer während des Unterrichts leider nicht erlaubt.

Gibt es auch Männer im Kurs?

Ja, selbstverständlich!
Pole Dance ist für alle geeignet – unabhängig von Geschlecht oder Alter.

Muss ich schlank sein, um Pole Dance machen zu können?

Nein, absolut nicht.

Pole Dance ist für jeden Körper geeignet. Deine Muskulatur baut sich Schritt für Schritt auf und lernt, dein eigenes Körpergewicht zu tragen, unabhängig davon, ob du leichter oder kräftiger gebaut bist.

Darf ich mit körperlichen Beschwerden oder während der Schwangerschaft trainieren?

Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du vorab Rücksprache mit deinem Arzt halten.

Während einer Schwangerschaft darf kein Pole Dance durchgeführt werden. Nach der Entbindung kann – frühestens nach drei Monaten und nach ärztlicher Rücksprache – langsam wieder mit dem Training begonnen werden.

Wie läuft eine Trainingsstunde ab?

Unsere Stunden sind in drei Bereiche aufgebaut:

• Warm-up / Aufwärmen
• Trainingszeit an der Pole
• Cool-down

So trainierst du sicher, effektiv und mit Spaß.

Lerne ich auch Kopfüber-Figuren?

Ja.
Im Laufe des Trainings lernst du bei uns auch akrobatische Figuren kopfüber an der Stange.

Wichtig ist dabei, dass zuerst die Grundlagen sicher sitzen und genügend Kraft aufgebaut wurde.

Habe Angst zu alt zu sein?

Das musst du wirklich nicht.

Pole Dance ist für jedes Alter geeignet. Bei uns trainieren aktuell sogar mehrere Teilnehmerinnen Ü60 mit viel Freude und Erfolg.